4 раза в неделю ты будешь тренироваться со мной в режиме онлайн посредством прямых эфиров в инстаграм. Если ты не будешь успевать ко времени проведения тренировки, то сможешь выполнить ее в записи, так как все тренировки сохраняются на весь период проекта, плюс неделю после его окончания. Тебе не понадобится никакое оборудование, так как это тренировки с весом собственного тела. Уровень сложности тренировочного процесса варьируется от самого простого до супер сложного, благодаря длительности выполнения упражнений и их модификациям. Длительность тренировки вместе с разминкой и заминкой составляет 60 минут.

2 раза в неделю мы будем работать над твоей растяжкой. Видео уроки по растяжке будут проходить в дни отдыха от тренировок и нацелены на то, чтобы растянуть мышцы, укрепить суставы, сделать связки более эластичными и стимулировать кровообращение. Длительность тренировки по растяжке варьируется в зависимости от цели, от 10 до 60 минут.

В начале проекта мы рассчитаем для тебя индивидуальную калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов, так как питание это фундамент приведения себя в форму. Далее, ты будешь учиться составлять рацион, вписываясь в свои КБЖУ и включая любимые продукты, которые приносят тебе удовольствие. В моём проекте режим в питании это гармоничный процесс без лишений и ограничений, который ты внедришь с свою жизнь.

Для того, чтобы в твоей голове не осталось какого-либо недопонимания, связанного с приведением себя в форму, каждое воскресенье я буду выходить в прямой эфир с той целью, чтобы ты получила ответы на свои вопросы.

В течение всего проекта ты будешь знакомиться с важными нюансами посредством вебинаров, появляющихся в ленте, которые помогут тебе ещё лучше разбираться в вопросах питания и тренировочном процессе.